Kesehatan & Gaya Hidup

Kalkulator BMI & Berat Badan Ideal

Masukkan tinggi dan berat badanmu untuk menghitung BMI (indeks massa tubuh) dengan kategori Asia-Pasifik, lihat rentang berat badan ideal untuk tinggimu, dan dapatkan tips sesuai kategori.

Gratis Tanpa Login Diproses di Perangkat

Data Badan

Tinggi & Berat Badan

Ubah angka mana pun, hasil di bawah langsung diperbarui.

cm
kg
thn

Hasil

BMI kamu

0.0

-

1018,523253035+
Rentang berat ideal
Menuju normal

Tips

    Lihat langkah perhitungan

    Hasil kalkulator ini adalah estimasi umum berdasarkan rumus BMI, bukan pengganti konsultasi dokter atau ahli gizi. Kondisi kesehatan, komposisi tubuh, dan kebutuhan tiap orang berbeda-beda.

    Cara Kerja Kalkulator Ini

    BMI dihitung dengan rumus berat badan (kg) dibagi kuadrat tinggi badan (meter). Kalkulator ini memakai kategori Asia-Pasifik yang ambang batasnya lebih rendah dari standar WHO internasional, karena orang Asia punya risiko kesehatan pada BMI yang relatif lebih rendah.

    Kategori
    Kurus
    BMI di bawah 18,5
    Kategori
    Normal
    BMI 18,5 sampai 22,9
    Kategori
    Berat badan lebih (berisiko)
    BMI 23 sampai 24,9
    Kategori
    Obesitas I / II
    BMI 25-29,9 / 30 ke atas

    Tips Menjaga Berat Badan Sehat

    • Fokus pada kebiasaan, bukan angka semata. Pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin lebih penting daripada mengejar satu angka BMI tertentu.
    • Ubah berat badan bertahap. Penurunan atau kenaikan 0,5 sampai 1 kg per minggu jauh lebih aman dan cenderung bertahan lama dibanding perubahan drastis.
    • Perhatikan indikator lain juga. Lingkar pinggang, kadar gula darah, dan tekanan darah sama pentingnya dengan BMI untuk menilai kesehatan secara keseluruhan.
    • Konsultasi kalau BMI jauh dari normal. Dokter atau ahli gizi bisa membantu menyusun rencana yang sesuai kondisi tubuhmu.

    Pertanyaan yang Sering Diajukan

    BMI atau Body Mass Index (indeks massa tubuh) adalah angka yang menggambarkan proporsi berat badan terhadap tinggi badan. Rumusnya adalah berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter. Angka ini dipakai secara luas sebagai skrining awal untuk melihat apakah berat badan seseorang berada di kisaran sehat, bukan sebagai diagnosis medis.
    Kategori BMI standar WHO internasional dibuat berdasarkan data populasi Barat, sementara orang Asia cenderung punya risiko kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung pada BMI yang lebih rendah. Karena itu WHO Regional Pasifik Barat dan banyak kementerian kesehatan di Asia, termasuk Indonesia, memakai ambang batas kategori yang lebih rendah: normal di 18,5 sampai 22,9, dan "berat badan lebih" sudah dimulai dari BMI 23.
    Di kalkulator ini, berat badan ideal adalah rentang berat badan yang membuat BMI-mu berada di kategori normal, yaitu 18,5 sampai 22,9, dihitung dari tinggi badanmu. Kalau berat badanmu di luar rentang itu, kalkulator juga menunjukkan perkiraan berapa kilogram yang perlu diturunkan atau dinaikkan untuk mencapai rentang normal.
    Rumus BMI itu sendiri sama untuk semua orang dewasa, tidak dipengaruhi usia atau jenis kelamin. Kalkulator ini meminta usia dan jenis kelamin hanya untuk memberi catatan konteks, misalnya peringatan kalau usiamu di bawah 18 tahun, bukan untuk mengubah angka BMI atau kategorinya.
    Tidak. Kategori BMI dewasa di kalkulator ini dirancang untuk usia 18 tahun ke atas. Anak-anak dan remaja tumbuh dengan proporsi tubuh yang terus berubah, sehingga status berat badan mereka sebaiknya dinilai dengan kurva pertumbuhan (grafik BMI-untuk-usia) dari dokter anak, bukan dengan kategori dewasa seperti ini.
    BMI hanya menghitung dari berat dan tinggi badan, tidak bisa membedakan massa otot dari lemak tubuh. Atlet atau orang dengan massa otot besar bisa saja punya BMI tinggi dan masuk kategori "berat badan lebih" atau "obesitas" padahal kadar lemak tubuhnya rendah. Untuk kasus seperti ini, pengukuran lain seperti persentase lemak tubuh lebih akurat.
    Perubahan berat badan yang aman umumnya sekitar 0,5 sampai 1 kilogram per minggu, lewat kombinasi pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin, bukan diet ekstrem dalam waktu singkat. Kalau BMI-mu jauh dari rentang normal atau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan rencana perubahan berat badan dengan dokter atau ahli gizi.
    Tidak. Semua perhitungan dilakukan di browser kamu sendiri. Tinggi, berat, usia, dan angka lainnya tidak dikirim ke server mana pun.
    Jadwal Imunisasi Anak Buat jadwal imunisasi anak dari tanggal lahir, lengkap dengan tanggal tiap dosis, mana yang gratis, dan tombol tambah ke Google Kalender. Kalkulator HPL Kehamilan Hitung hari perkiraan lahir (HPL) dari HPHT atau tanggal USG, usia kehamilan hari ini, trimester, dan timeline mingguan janin. Kalkulator Kalori Harian (TDEE) Hitung BMR, TDEE, dan target kalori harian untuk turun, jaga, atau naik berat badan, lengkap saran makro dan contoh menu. Kembali ke SoftwareHub Lihat semua layanan dan tools gratis lainnya.